自信が持てないのは○○が原因だった？人生を変える自信の持ち方！

あなたは自分に自信がありますか？

こう聞かれて、いきなり「自信があります！」と答える人は少ないと思います。

この記事を読んでくれている方からは「まったく自信がありません」「自信がないから周りの目が怖いです」「行動できません」という声が今にも聞こえてきそうです。

きっとみなさん、心の中でこう思っていたことでしょう。

「この問題、解決したい！」

「自信をつけて堂々としたい！」

と。

人によっては今までもいろんな努力をしてきたと思います。

自己肯定感を上げる本を読んだり、セミナーに参加してみたり、占ってもらったり。

でもどうでしたか？

なかなか自信がついた方は少ないのでは？

それだけ自分に自信をつけるのは簡単なことではありません。

自信がないゆえにいろんな苦労やつらい思いをしてきたと思います。

ある方は自信がないためにこんなことがありました。

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その方は非常にまじめで責任感の強い方。

仕事は率先してこなして、指示されたこともきっちりこなす。

でも周りは自分より優秀な人ばかりで、どうしても自分が劣ってしまう。

ミーティングや打ち合わせの時に意見を述べても、自分だけ的外れな意見。

必死に考えても、指摘をされて物事がスムーズに進むことの方が少ない。

その方は段々自信を失ってしまい、次第に発言することが怖くなってしまいました。

「怖い」という段階で止まってくれればまだマシだったのですが、

「怖い」が強くなってしまい、しゃべろうと思っても声が出なくなってしまったのです。

プライベートでは普通にしゃべれるし、仕事の業務連絡で周りの社員ともしゃべれるのに、

こと、ミーティングや打ち合わせになると自信を完全に喪失しているからか、

精神的な面から声が出なくなってしまったのです。

幸い仕事を辞めてからは元の声がが出るようになったそうですが・・・

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◾️自信がない原因は〇〇だった！？

自信がなくてつらい思いをして、なんとかしたいけど、何が問題かすらわからない人も多いと思います。では自信が持てない原因ってなんなのでしょう。

それはズバリ褒められたり、認めてもらってきてないから。

さっきの声が出なくなった方も褒められる、認められることが少なく、むしろほとんどが

甘さを指摘されたり、ミスを指導されたりとマイナスのことばかりでした。

人はそんなに心が強いわけではありません。

心にも植物と同じで栄養が適度に必要なのです。植物は栄養として太陽と水が必要ですが、それと一緒で心も褒められたり、認められたりすることが大切なんです。

あなたは最近褒められましたか？

彼氏、夫、家族、上司、部下、同僚、友達、誰でもいいですが、最近褒められた記憶が

ない人は要注意！

◾️３つの「承認欲求」

もしかしたら心理学を学んだ方は聞いたことがある言葉かもしれません。よく承認欲求という言葉が出てくるのですが、人には周りの方から認められたいという欲求が強くあります。

あなたは今までこんな気持ちになったことはありませんか。

「彼氏にこんなに尽くしてあげているのに、向こうからの愛情が感じられないな・・・」

これは彼氏に認められたいという欲求がねっこにあり、それを愛情で表してほしいという気持ちからきています。

この承認欲求は人間なら誰でも持っているもの。

これをちょっと詳しく見てみると３つに分けることが出来ます。

1、結果承認　　2、プロセス承認　　3、存在承認

【結果承認】

頑張って努力して結果を出したので、褒めて欲しいという欲求です。例えば仕事で言えば、みんなが分かるような良い資料が出来たので褒めて欲しいとか、営業で予算を達成したので認めて欲しいとかがあてはまります。

【プロセス承認】

言葉通り、途中経過を見てもらいたい。頑張ったところを評価してもらいたいというものです。例えば仕事で高い目標を設定してました。達成は出来なかったけどいいところまでは来ていた。結果は出せなかったけど、そこまでのプロセスや努力は認めて欲しいというものです。

【存在承認】

友人同士や会社内で自分の居場所があることを認めて欲しいというものです。例えば友人同士では会話をしていた時に自分だけ会話が振られない、まるで空気みたいに扱われる。いてもいなくてもいい存在。それってかなりつらい状況だと思います。

ある意味無視をされ続ける。

だから私はここに存在してますよ、認めてくださいという欲求なんですね。

◾️自信を持つと変わるもの

自信を持ったら極端ですが、スキルがまったくなくても堂々として、自信に満ち溢れるようになります。

あなたの周りにもいませんか？

この人、スキルがまったくないのに、なんでこんなに自信にあふれているんだろう？って思う方。

きっと周りの目なんか気にしてないんだろうなと思える方。

3つの承認欲求さえ満たせば、あなたも自信を持って堂々と意見を言ったり、冷たくされることもなくなります。

逆を言えばこの承認欲求が低いとスキルをどれだけ持っていても、自信のないまま。

あなたはどっちの未来がいいですか？

◾️小さなことでも自分に褒めて

他の方から褒められたり、認められて承認欲求が満たされればいいのですが、なかなか褒められることは少ないと思います。

特に日本人は褒めるという文化がなく、どちらかというとその人の悪い点に目がいってしまう傾向にあるようです。

なので、自分で自分をほめるようにしてあげてください。

あなたはあなたが思っている以上に価値のある人です。

「ほめるといっても自分にはほめるところがない・・・」と思う人もいるでしょう。

何も大きなことをしてくださいと言っているわけではありません。

日常の小さなことで構いません。

「あ、今日ムダ遣いしなかった」とか、「早く起きることが出来た」とか「忘れ物しなかったとか」の小さいことで大丈夫です。

自信をつけるのはむしろ小さな積み重ねが大切なのです。

最初は難しいかもしれませんが、それいいのです。だって褒める習慣がなかったのですから。

最後に

いかがでしたでしょうか。本日は自分に自信を持ってもらう方法をお伝えさせて頂きました。3つの承認欲求を意識して、毎日1個でいいので自分をほめるようにしてあげてください。その積み重ねがあなたに自信を間違いなくもたらします。

本日は以上となります。ありがとうございました。